no wlasnie nie ma 480 jest jakies 330. ukladam diete sobie 1 raz wiec prosze nie krzycz na mnie:) wiec wlasnie nie wiem co jescze dorzucic do ktorego z posilkow cos zeby nadrobic wegle i jak z tym potreningowym co tu mozna dac?
[...] treningu to jest to lekka przesada troche. Raz dziennie wystarczy. Zreszta przedramiona tez potrzebuje odpoczynku na regeneracje wiec zalecam bys robil to cwiczenie 3 razy w tygodniu z duza intensywnoscia. 4 serie moga byc. Ale jedna seria to nie tylko zwiniecie cezaru ruchem nadrarstkow. Jak zwiniesz do konca to zawijaj od razu w druga [...]
Niedawno zakonczylem taki sam mix i po pierwsze, nie lec od razu na 15g piły bo raz, cie rozniesie, a dwa po tygodniu sie uotpornisz i będzie dupa. 1tyg -5g, 2tyg - 10g, 3 i 4tyg po 15g. A co do dawkowania to ja wrzucalem tak DT rano na czco 4caps cm3 przed treningiem bcaa + saw po treningu 4caps cm3 + bcaa DNT rano na czco 4caps A co do [...]
mialem dokladne tak samo na 100 mg propa atomika c 2 dni musialem odstawic bo non stop chory co bym nie jadl czosnku itp pomeczylem 3 tyg i zostawilem dodam ze tylko raz doswiadczylem teo dziwnego zjawiska sposrod 3 razy na tesciu
Sam juz nie wiem co myslec . Kiedys jak wbijalem 1 raz propa testolica nic nie bolalo , a teraz.. goldline ladnie wyglada .. tylko. 1 strzal bilem w prawy posladek i 2 dni nie moglem siedziec , 2 strzal udo i nie moglem chodzic 3 dni a 3 strzal w lewy posladek i znowu uruwa dupe i nie moge siedziec . Chce sprobowac jeszcze bark i na sama mysl juz [...]
[...] klojące "haszcze", wiek przykladowo gdybym sie ogolila intymnie to bym chyba...chodzila troszke dziwnie...hehe Po goleniu maszynka wyskakuja krostki jesli ktos ma wrazliwą skorę. Po kremie natomiast nie ma zadnych krostek i depiluje sie co 3-4-5 dni, roznie, przede wszystkim wlosy nie odrastają, np. jak po goleniu ze z jednej cebulki 3 [...]
Po pierwsze widze ze wielu z was wa diety w ktorych jest chleb razowy ser itd i niby nic złego na obiad przeważnie mam dobre jedzenie kurczka , ryby , piersi z kurczaka , jaj Na kolacje tez mam twaróg albo jaj + sałatka zażywna pomodor itd , staram się jeść chleb razowy raz na tydzien jem 300g pestek słonecznika , Jem też [...]
Powiem jeszcze raz, najwyrazniej jak do tej pory: Twoj brzuch nadal bedzie wygladal kijowo jesli nie pozbedziesz sie tluszczu. Niezaleznie od tego jaki bedziesz robil trening. Rob narazie A6W i nie kombinuj. Jak sie "wczujesz" i zacznie Ci cos nie pasowac (ale cos konkretnego) to zaczniesz kombinowac. Ciezary przy kazdym z cwiczen [...]
[...] na odpowiednim pokazaniu tzw praktycznego wydania ćwiczonej techniki. Jednak w przypadku np. mae i mawashi geri różnice w wykonaniu bojowym i kichon są raczej minimalne więc poprawne ćwiczenie techniki gwarantuje, teoretycznie , lepszy efekt w walce... Nie wiem czy jasno wyraziłem o co mi chodzi... jeśli nie, to chętnie spróbuję jeszcze raz :D
Jak chcesz krótki to prop 100mg co 2 dzień zastrzyk i lecisz 12 tyg później konkret odblok, a jak dłużej to możesz dać cypionat 250mg zastrzyk co 5 dni i lecisz tak 20tyg i dłużej w zależności od celu cyklu. HCG wbijasz na cyklu co 4-5 tyg 1 paczkę (5000jm), dzielisz ją na pół i wbijasz 2500jm za 3 dni kolejne 2500. Raz w miesiącu kontroluj [...]
[...] całe ciało będzie przecwiczone. Mi w moim pytaniu nie chodzi już nawet o to jak przećwiczyć całe ciało itp ale o to czy jeżeli nie mam w tygodniu innego wysiłku to czy 3 razy tabata lub 2 razy tabata + 1 raz crossfit będzie wystarczający aby poprawić kondycję, wydolność i zrzucić trochę tłuszczu? Wygląd to drugoplanowa kwestia;) ps. tabata to [...]
na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]
[...] więc wyszukałem inny podobny produkt gdzie znowu pojawia się to koncentrat 4:1 cokolwiek to oznacza: http://nowfoods.sklep.pl/acerola-170-gram-p-159.html No i właśnie juz teraz trochę nie wiem jak to z tą wit. C jest.Tam piszę że w dawce 3,6g jest tylko 180mg wit.C to czym jest reszta...? Nie ogarniam tego. Ps.Patrzcie co jeszcze znalazłem na [...]
[...] 0.5 co dwa dni i badania po 2 tyg I zobaczymy Exe dawaj do posiłku z tłuszczami Exe masz apteczne ? Są osoby na które Exe działa marginalnie ,ale trzeba to jeszcze raz sprawdzić ,zrob jak napisałem apteczne. okej spróbuje po calaku 3 dni jak mówisz i dalej połówke co moge jeszcze dołożyc, ma sens suplementy czy to raczej kosmetyka i [...]
na Libola zdecydowalem sie raz, juz na pewno tego nie powtorze, z tego co slychac to wyglada to bynajmniej dziwnie, bo opinie mozna spotkac skrajne, jedni mowia, ze to kompletny badziew, inni z kolei sa zadowoleni (moze to jakies leszcze he he).. majac dostep do BD czy nawet greka/hola z w miare pewnej reki to nie ma sie co zastanawiac.. ..a [...]
[...] domu dystansy 10metrowy, prowadzenia piłki, biegi długodystansowe ze zmianą tempa, żonglerka itp. po około 2 tyg mieliśmy mecz w juniorach było nas podajże 13 wtedy po raz pierwszy trener na mnie postawił grałem 90min. Przegraliśmy 2-1 ale trener mnie bardzo chwalił za waleczność i postawę. Od tej pory wgryzłem się do składu co zmotywowało [...]
Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]
[...] dni, to on jest najprawdopodobniej winowajcą, wszystkie partie tak katujesz (intensywność treningu,ilość serii i ćwiczeń, odstęp między treningami)? Taki trening można robić raz na 7 dni, choć lepiej może i by było 2 razy/week tylko ucięty o połowe (9-12 serii) ale to już sam musiał byś sprawdzić w praktyce co będzie działać lepsze efekty. [...]
~83 kg, to waga sprzed tygodnia. Dzisiaj wchodzę na wagę i widzę już 80 kg. Dzisiaj z pomocą kogoś innego się jeszcze raz zmierzyłem - 186 cm. Hmmm.. Taka różnica może być spowodowane tym, że zawsze sam się mierzyłem i być może świadomie lub nie, dodawałem sobie trochę tego wzrostu. Co do aerobów. Nie jest to tak, że robię je codziennie, są one [...]
[...] problem może z 3 salta na 10 prób zrobiłem. Czemu mi tak wychodzi słabo. Ja naprzykład wogóle nie wymach**e rękoma tylko bardzo mocno się wybijam robie takie jakby dwa skoki raz lekko i potem mocniej się wybijam. Czemu mi tak słabo idzie co jest? Mam materac na chacie teraz jak próbuje zrobić to mi nie wychodzi ląduje na dupie a w ten sam dzien [...]
